Roti telur rempah-rempah membungkus | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 telur rebus, dikupas
• ¼ avocado sederhana, dikupas dan dijadikan unggulan
• ⅓ cawan cincang halus hijau halus
• 1 bawang hijau, iris tipis
• 2 sudu ladang cahaya atau perayaan salad ranch ringan
• 1 sudu besar jus limau
• ⅛ garam sudu teh
• Dash hingga 1/8 sudu teh. tanah chipotle chile pepper
• 2 8 inci rendah karbohidrat keseluruhan gandum tortillas
• 2 daun salad romaine

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk sederhana telur mash kasar dan alpukat bersama-sama. Kacau dalam enam ramuan seterusnya (melalui cabai chipotle) ​​hingga digabungkan.

• Langkah 2

  Lay tortilla pada permukaan kerja rata. Teratas dengan daun salad. Campuran telur sudu di bahagian bawah tortilla. Lipat di sisi tortilla dan gulung. Potong separuh sebelum berkhidmat.

Bungkus dan Tote

Untuk memasukkan sandwic, biarkan semuanya. Balut sandwich secara berasingan dalam kertas kertas, bungkus plastik, atau kertas wax. Letakkan sandwic dalam kotak makan tengah hari terlindung. Tambah pek sejuk atau simpan kotak makan tengah hari di dalam peti sejuk. Hidangkan sandwic dalam masa 5 jam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 256 kalori, (3 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 189 mg kolesterol, 476 mg natrium, 25 g karbohidrat, 5 g serat, 4 g gula, 10 g protein.