Epal mudah | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 8 medium Golden Delicious apples, dikupas dan dicincang
• ¾ air air
• 1 - 2 sudu madu, gula pasir yang dibungkus, atau gula pasir (pilihan)
• 1 sudu teh kayu manis
• ⅛ cengkih tanah halia atau halia

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk sederhana menggabungkan epal dan air. Masak, ditutupi, di atas api sederhana 20 minit atau sehingga lembut. Keluarkan dari panas dan mash kasar. Kacau madu (jika menggunakan), kayu manis, dan ulas; sejuk.

• Langkah 2

  Simpan dalam bekas kedap udara dalam peti sejuk sehingga 5 hari atau beku sehingga 6 bulan.

Memberi Cadangan

Jika anda suka, berkhidmat apel yang dihiasi dengan yogurt biasa, vanila dan benih chia yang rendah lemak, granola, dan benih chia.

Fakta pemakanan

Per Serving: 76 kalori, (0 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu, 0 g lemak tak tepu), 0 mg kolesterol, 2 mg natrium, karbohidrat 20 g, 4 g serat, 15 g gula, 0 g protein.