Sesame kale and edamame | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ½ cawan kedelai manis beku beku (edamame)
• 1 tandan kale (kira-kira 12 auns)
• 1 cawan lada manis merah dipotong menjadi jalur gigit-gigit (1 medium)
• 2 sudu kecil sos natrium yang dikurangkan
• 1 sudu besar wain beras manis (mirin)
• 2 sudu teh parut halia segar
• 2 sudu makan minyak bijan panggang
• 1 biji teh biji sesame, dibakar

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk kecil masak edamame dalam air mendidih selama 3 hingga 4 minit atau sehingga lembut; longkang dan sisihkan. Keluarkan dan buangkan batang tebal dari kale. Daun atau daun air mata menjadi kepingan saiz gigit (anda harus mempunyai kira-kira 8 cawan).

• Langkah 2

  Dalam oven ketuhar 4 pinggang Belanda masak dan lada manis dalam air mendidih selama 30 saat; longkang. Pindahan ke semangkuk air ais selama 1 minit; longkang. Gunakan pemutar salad untuk mengeringkan campuran kale atau tepuk kering dengan tuala kertas.

• Langkah 3

  Letakkan campuran kale dalam mangkuk berkhasiat cetek. Dalam mangkuk kecil menggabungkan kicap, wain beras, halia, dan minyak bijan. Campurkan kedelai kedelai dalam campuran kale. Taburkan dengan biji bijan. Hidangkan dengan serta-merta atau tutup dan berehat selama 2 jam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 111 kalori, (1 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 359 mg natrium, karbohidrat 15 g, serat 3g, 5 g gula, 6 g protein.