Sosis dan kacang pedas | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ¾ pound pukal sosej Itali panas atau sederhana
• 1 ½ cawan bawang cincang
• 1 sudu teh kayu manis
• ¼ sudu teh tanah allspice
• 2 cawan air
• 1 15 auns boleh kacang merah merah gelap, dibilas dan dikeringkan
• ⅓ cawan kismis
• 1 14.5 ounce boleh diced tomato atau 2 cawan tomato dicincang

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk besar, masak sosis dan bawang sehingga sosis tidak lagi merah jambu. Keluarkan lemak. Kacau dalam kayu manis dan allspice; masak selama 1 minit.

• Langkah 2

  Kacau dalam air, kacang buah pinggang, dan rendam. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan reneh selama 15 minit. Kacau dalam tomato; panas melalui. Jika dikehendaki, hantarkan setiap hidangan dengan pasli segar yang dicincang. Membuat 4 hidangan.

Pergerakan Pemakanan:

1-1 / 2 kanji, 3 sayur, 1-1 / 2-lemak tinggi daging, 2 lemak.

Ujian Petua Dapur:

Untuk alternatif lain, cubalah hebat kacang Utara atau laut sebagai pengganti biji buah pinggang. Untuk membuat hidangan yang lebih rendah dalam lemak, gunakan separuh jumlah sosej (atau gunakan sosis ayam belanda Itali) dan gandakan kacang tin.

Fakta pemakanan

Per Serving: 454 kalori, (8 g tepu lemak, 67 mg kolesterol, 1085 mg natrium, 39 g karbohidrat, 8 g serat, 20 g protein.