Turki taco panini | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 buah gandum putih atau gandum yang dilipat, seperti flatbreads Flatout® Foldit
• 1 ½ cangkir dicincang keju keledek yang dikurangkan lemak Monterey dengan lada jalapeno atau campuran empat-keju gaya Mexico yang berkurangan lemak (6 auns)
• 8 auns daging ayam yang dicincang atau ayam
• ½ cawan kacang hitam dan salsa jagung atau salsa buah
• ½ cawan daun cilantro segar

Arah

• Langkah 1

  Sembur satu sisi setiap roti rata dengan semburan masak nonstick. Letakkan bahagian semburan di atas permukaan yang bersih. Pada satu setengah daripada setiap roti rata, sama rata membahagikan 3/4 cawan keju, ayam belanda, salsa, dan ketumbar. Terutama dengan keju yang tersisa. Lipat ke atas.

• Langkah 2

  Panaskan grill tertutup dalaman, tekan panini, pan grill, atau kuali besar. Letakkan sandwic (separuh pada satu masa jika perlu) di gril. Tutup dan masak selama 3 hingga 4 minit atau sehingga ceri dan keju cair. (Jika menggunakan kuali gril atau kuali, letakkan sandwich pada kuali gril atau kuali. Timbang sandwich turun * dan masak selama 2 hingga 3 minit atau sehingga roti dibakar. Putar sandwich, timbangkannya, dan masak selama 2 minit atau hingga dibakar dan keju cair.)

* Petua:

Timbang sandwic dengan meletakkan kuali berat di atasnya; tambah berat dengan tin makanan tidak dibuka. (Sekiranya anda menggunakan kuali besi besi berat, anda mungkin tidak perlu menggunakan tin untuk berat badan.)

Fakta pemakanan

Per Serving: 385 kalori, (6 g lemak tepu, 1 g lemak tepu tak tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 80 mg kolesterol, 880 mg natrium, 29 g karbohidrat, 5 g serat, 3 g gula, 37 g protein.