Idea bungkus selada segar | rumah & taman yang lebih baik

Isi kandungan:

Kelaparan? Itulah Pembungkus

Cuba gabungan kami Test Kitchen yang diluluskan:

Pembungkus Salad Asia

1 daun Bibb selada + 1 auns cubed tauhu + 1 sudu besar lobak merah parut + 3 keping timun, bersisik + gerimis sos hoisin dan sriracha + 2 daun pudina segar + taburkan kacang tanah yang dihancurkan

Pembalut Lettuce Mexico

1 daun Swiss chard + 2 auns kacang hitam dalam tin, dibasuh dan dibilas + 1/8 alpukat, iris + 1 sudu makan bawang putih irisan + 1 sudu julienned jicama + 2 sudu salsa + taburan jintan dan cilantro segar

Pembalut Lettuce Greek

1 daun krim gandum + 1 auns daging lembu yang dimasak + 5 keping timun, bersaiz + 2 sudu kecil bawang iris + 1 sudu kecil yogurt biasa + taburan zaitun lemon segar, snip segar, dan garam dan lada

Pembungkus Lettuce Makanan Laut

1 daun salad romaine + 1 sudu yogurt biasa + 1 auns udang yang dimasak + 1 auns tepung mentah + 1 sudu kecil seledri yang dihiris + 1 sudu kecil iris lada merah + gerimis jus lemon segar + taburkan kacang almond yang dihiris

Atau Buat Karya Sendiri

Mulailah dengan daun salai yang besar untuk bungkus yang sihat, kemudian barang dengan protein dan menghasilkan, dan hiasan seperti yang dikehendaki. Setiap bungkus boleh menjadi ciptaan tersuai!

Ikuti saja formula mudah ini, kemudian campurkan-dan-pertandingan seperti yang anda suka:

1 bungkus daun

Lettuce (Bibb, romaine, aiseberg, daun hijau)

Kubis (napa, hijau, savoy)

Tuscan kale

Swiss chard

1 hingga 2 auns protein

Daging panggang (ayam, udang, stik)
Daging tanah (ayam, ayam belanda, daging lembu)
Biji kalengan, dibasuh dan dibilas (kacang hitam, kacang buncis, kacang kannellini)
Tauhu terungir

1 hingga 2 sudu makan