Isi kandungan:
Memilih makanan yang padat nutrien adalah penting pada tahap kehidupan anda. "Oleh kerana metabolisme anda semakin perlahan, anda benar-benar ingin memilih makanan yang akan memberi anda wang yang paling banyak untuk anda dan mengelakkan orang-orang yang mengandungi kalori kosong, " kata ahli diet berdaftar Lynn Grieger RD, CDE. Di sini, Grieger dan Janice Newell Bissex, MS, RD, menawarkan pilihan mereka untuk makanan terbaik yang boleh anda makan untuk memastikan anda berasa bersemangat dan sihat dalam usia 60-an anda.
Flaxseed
Sumber utama serat dan asid lemak omega-3, flaxseed telah ditunjukkan dalam kajian untuk mengurangkan tahap kolesterol. Grieger mengesyorkan membeli flaxseeds tanah untuk memastikan anda mendapat faedah minyak mereka. Taburkan dengan bijirin sejuk dan panas atau campuran ke dalam smoothie.
