Salad Chayote | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 cuping sederhana, kupas, biji dan potong 1/2 inci kepingan
• 1 cawan garbanzo kacang tin, dibilas dan dikeringkan
• ¼ cawan jus lemon
• ¼ cawan minyak zaitun atau minyak salad
• ¼ cawan air
• 1 sudu cincang selasih segar atau 1 sudu teh kering basil, dihancurkan
• ½ gula sudu teh
• Garam ¼ sudu teh
• 2 ulas bawang putih, cincang
• ¼ cawan diiris olives yang matang
• 6 daun salad
• 2 sudu kecil bawang merah
• 2 tomato sederhana, dipotong menjadi baji

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk periuk masak sederhana, tertutup, dalam sedikit air masin mendidih selama 5 hingga 6 minit atau sehingga lembut; longkang. Bilas dengan air sejuk untuk berhenti memasak; longkang dengan baik. Pindahkan ke mangkuk campuran sederhana; tambah kacang garbanzo.

• Langkah 2

  Untuk perap, dalam balang skru atas menggabungkan jus lemon, minyak zaitun atau minyak salad, air, kemangi, gula, garam, dan bawang putih. Tutup dan goncang dengan baik. Tuangkan pengasam ke atas campuran chayote, kacau sehingga mantap. Tutup dan perap di dalam peti sejuk selama 3 hingga 24 jam, kacau sekali-sekala.

• Langkah 3

  Untuk berkhidmat, campurkan chayote campuran, menempah perapan. Kacau dalam zaitun. Campurkan campuran chayote ke 6 pinggan lettuce. Di atas setiap hidangan dengan bawang merah cincang dan biji tomato. Gerimis dengan beberapa pelarut terpelihara. Membuat 6 hidangan sampingan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 83 kalori, (1 g lemak tepu, 0 mg kolesterol, 175 mg natrium, 10 g karbohidrat, 3 g serat, 2 g protein.