Cawan-brokoli cawan | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ¼ cawan yogurt rendah lemak biasa
• ¼ cawan botol peternakan lampu peternakan botol
• 1 ½ cawan ayam yang dicincang kasar atau ayam belanda
• ½ cawan broccoli cincang kasar
• ¼ cawan lobak merah
• ¼ cawan pecan cincang atau walnut (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk kecil menggabungkan yogurt dan salad dressing. Dalam mangkuk sederhana menggabungkan ayam, brokoli, lobak merah, dan, jika dikehendaki, kacang. Tuang campuran yogurt ke atas campuran ayam; melambungkan ke kot.

• Langkah 2

  Untuk makan tengah hari individu, campurkan campuran ayam di antara empat cawan plastik. Tutup dan berehat selama 24 jam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 144 kalori, (1 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 50 mg kolesterol, 222 mg natrium, karbohidrat 6 g, 1 g serat, 2 g gula, 17 g protein.