Tomato beras kotor | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 8 buah tomato sederhana
• 1 sudu besar minyak canola
• 8 auns sosej Itali yang sederhana
• 4 auns daging ayam, dicincang
• ½ gelas bawang cincang
• ¼ cawan saderi cincang
• ¼ cawan cincang lada manis yang dicincang
• 1 bawang putih cengkih, cincang
• 1 ½ cawan masak nasi putih bijirin lama
• ¼ cawan pasli Itali cincang
• 1 sudu makan Worcestershire
• ½ sudu teh perasa Creole
• ⅛ ½ sudu teh kering bijaksana
• Garam dan lada hitam segar retak
• Minyak zaitun

Arah

• Langkah 1

  Letakkan rak di bahagian atas ketuhar. Panaskan ketuhar hingga 350 ° F. Potong atas tomato; rizab. Hollow keluar tomato. (Rizab pulpa dan biji dari satu tomato.)

• Langkah 2

  Untuk pemadat: Dalam minyak kanola panas yang boleh dimasak dengan ketuhar dalam medium. Tambah sosus sosej dan ayam. Masak, kacau untuk memecahkan sosis sehingga tidak lagi merah jambu. Masukkan bawang, saderi, lada manis, dan bawang putih ke kuali. Masak, kacau sekali-sekala, sehingga sayur-sayuran melembutkan, kira-kira 5 minit. Aduk beras, pasli, saus Worcestershire, bumbu Creole, bijak, dan pulpa dan biji tomat. Musim rasa dengan garam dan lada hitam. Keluarkan dari haba; biarkan sejuk sedikit.

• Langkah 3

  Minum sendok ke dalam setiap tomato. (Penyumbat mungkin melimpah sedikit.) Pindahkan ke kuali baking cetek. Di atas setiap tomato yang disumbat dengan puncak terpelihara. Secara generik gerimis dengan minyak zaitun; musim untuk rasa dengan garam dan lada hitam. Bakar 25 minit atau sehingga tomato menjadi lembut.

Fakta pemakanan

Per Serving: 237 kalori, (4 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 8 g lemak tak jenuh tunggal), 70 mg kolesterol, 479 mg natrium, 17 g karbohidrat, 3 g serat, 5 g gula, 9 g protein.