Mudah chowder salmon | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 cawan sayur beku (seperti broccoli, lada manis, dan / atau jagung)
• 2 sudu kecil cincang, pilihan lada jalapeño segar, pilihan
• 1 sudu mentega atau marjerin
• 2 sudu tepung serba guna
• 2 cawan susu
• 1 cawan setengah dan separuh atau krim ringan
• 2 cawan beku longgar pek kentang coklat dengan bawang dan lada, dicairkan
• 1 15 auns boleh salmon, dikeringkan dan dipotong
• ¼ cawan memotong pasli daun rata
• 2 sudu besar jus lemon
• ½ garam sudu teh
• ½ lada teh lada hitam

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk besar masak sayur beku dan, jika dikehendaki, lada jalapeño dalam mentega panas selama 3 hingga 5 minit atau sehingga lembut. Kacau dalam tepung. Kacau susu dan separuh setengah. Masak dan kacau hingga sedikit menebal dan berbuih. Masak dan kacau selama 2 minit lagi.

• Langkah 2

  Kacau dalam kentang coklat hash yang dicairkan, salmon, pasli, jus lemon, garam, dan lada hitam. Masak dan kacau sehingga dipanaskan.

• Langkah 3

  Membuat 4 hidangan (6 cawan)

Fakta pemakanan

Per Serving: 383 kalori, (9 g lemak tepu, 3 g lemak tak tepu tak tepu, 6 g lemak tak jenuh tunggal), 98 mg kolesterol, 1009 mg natrium, 23 g karbohidrat, 4 g serat, 8 g gula, 30 g protein.