Gluten percuma puding coklat krim | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 alpukat masak, dibelah, dibiji, dikupas, dan dipotong
• ¾ susu cawan atau soymilk
• ½ cawan serbuk koko tanpa gula
• ½ cawan madu atau madu agave
• 2 sudu teh tanpa gluten vanila

Arah

• Langkah 1

  Dalam pengisar menggabungkan alpukat, susu, serbuk koko, madu, dan vanila. Tutup dan kacau hingga rata. Bahagikan antara empat hidangan pencuci mulut. Berikan segera.

Petua:

Alpukat tinggi lemak monosaturat (serta vitamin E), yang boleh membantu mengurangkan jumlah kolesterol apabila dimakan di tempat lemak tepu.

Fakta pemakanan

Per Serving: 293 kalori, (3 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 7 g lemak tak jenuh tunggal), 4 mg kolesterol, 31 mg natrium, 49 g karbohidrat, 8 g serat, 37 g gula, 5 g protein.