Pizza Yunani | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 1 16 auns roti adunan gandum beku madu, dicairkan
• 1 paun tanah lembu tanpa lemak
• 1 cawan bawang cincang
• 2 ulas bawang putih, cincang
• 1 cawan botol spageti cahaya botol
• 2 10 auns pakej beku bayam cincang, dicairkan
• 2 cawan tomato cincang
• 1 cawan dicincang lemak yang dikurangkan Monterey Jack atau mozzarella keju (4 auns)
• ½ cawan hancur keju feta (2 auns)

Arah

• Langkah 1

  Cubalah pelapik pizza 12 inci atau kuali baking 13x9x2 inci dengan semburan masak. Tekan adunan roti ke dalam kuali yang disediakan, membentuk pinggir 1 inci. Tuangkan doh beberapa kali dengan garpu. Bakar dalam ketuhar 375 darjah F selama 10 minit. Keluarkan dari ketuhar.

• Langkah 2

  Sementara itu, dalam kuali besar masak daging lembu, bawang, dan bawang putih kira-kira 5 minit atau sehingga daging berwarna coklat. Keluarkan lemak. Kacau dalam sos spageti; mengetepikan. Kencangkan semua cecair dari bayam yang dicairkan. Taburkan bayam ke atas kerak panas yang dibakar. Campurkan campuran daging ke atas bayam. Taburkan dengan tomato, keju Monterey Jack, dan keju feta.

• Langkah 3

  Bakar selama 30 hingga 35 minit atau sehingga keju berwarna coklat keemasan. Keluarkan dari ketuhar. Biarkan selama 5 minit. Potong baji atau dataran. Membuat 8 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 346 kalori, (5 g lemak tepu, 0 g lemak tak jenuh tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 52 mg kolesterol, 566 mg natrium, 38 g karbohidrat, 6 g serat, 2 g gula, 25 g protein.