Burger vegetarian veggie Yunani | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ¼ cawan minyak zaitun
• 1 bawang putih cengkih, cincang
• 1 sudu teh oregano kering
• 1 sudu teh dillweed kering
• 1 cawan campuran pemadat ramuan herba
• 2 telur, ringan dipukul
• 1 10 auns bayam cincang beku, dicairkan dan disiram dengan baik
• ½ cawan keju feta, hancur (2 auns)
• 4 roti hamburger gandum, berpecah dan panggang
• Toppers seperti keju feta yang sudah hancur, yogurt biasa, lada merah panggang, dan / atau bawang merah yang dihiris (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk sederhana menggabungkan minyak, bawang putih, oregano, dillweed, dan 1/4 sudu teh lada hitam. Kacau dalam campuran pemadat ke kot dengan teliti. Kacau telur, bayam, dan 1/2 cawan runtuh feta; Campurkan dengan baik. Bentuk empat patties 1/2 inci tebal.

• Langkah 2

  Panaskan wajan atau kuali nonstick besar di atas api sederhana. Tambah patties. Masak selama 3 hingga 4 minit setiap sisi atau sehingga ditenun dan dipanaskan.

• Langkah 3

  Hidangkan dalam roti dengan toppers yang pelbagai. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Setiap Servis: 367 kalori, (4 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 11 g lemak tanpa tepu), 13 mg kolesterol, 732 mg natrium, 36 g karbohidrat, 4 g serat, 6 g gula, 13 g protein.