Salad kale dengan tarikh | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 ½ pound kale, berpunca dan dicincang (kira-kira 15 cawan)
• 5 sudu besar jus lemon
• 1 ¼ sudu teh garam halal
• ¼ cawan minyak zaitun tambahan
• 1 bawang merah, cincang
• 2 sudu madu
• ½ sudu teh dihancurkan lada merah
• 1 cawan pecan, dibakar dan dicincang
• 1 epal Honeycrisp yang besar, diletakkan di atas, dibuang, dan dihiris
• 3 auns keju Pecorino Romano, dicukur
• ½ cawan pitted tarikh, cincang (kira-kira 10 tarikh)

Arah

• Langkah 1

  Bilas dan keringkan kale dan letakkan dalam mangkuk salad besar. Tuangkan 3 sudu besar jus lemon dan 1/4 sudu teh garam ke atas kale dan urut daun perlahan selama 4 hingga 5 minit untuk memohon.

• Langkah 2

  Campurkan minyak zaitun, bawang merah, madu, 2 sudu lemon jus, baki garam, dan lada merah dihancurkan dalam balang skru atas. Goncang dengan baik.

• Langkah 3

  Tolak kale dengan pecan, epal, keju, dan tarikh. Tambah pakaian dan lemparkan ke kot.

Fakta pemakanan

Per Serving: 105 kalori, (1 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 4 mg kolesterol, 125 mg natrium, 10 g karbohidrat, 2 g serat, 6 g gula, 3 g protein.