Pancake pancake yang dibakar dengan buah | | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 3 telur, ringan dipukul
• 6 sudu tepung serba guna
• 6 sudu susu tanpa lemak
• 1 sudu gula
• Garam garam
• ⅔ cawan buah segar, seperti blueberries atau nanas dihiris, strawberi, peach peach atau buah kiwi, nektar, dan / atau buah pir
• 1 sudu besar marmalade oren
• Yoghurt Yunani tanpa lemak dan / atau snip segar yang dicincang (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 400 ° F. Rapi berlumur dua belas 2 cawan muffin 1/2 inci atau enam 10-oz. gelas cawan atau hidangan au gratin dengan semburan masak.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk kecil menggabungkan telur, tepung, susu, gula, dan garam hingga rata. Segera tuang adunan ke dalam cawan muffin yang disediakan. Bakar 15 hingga 20 minit atau sehingga penkeknya menjadi kaku dan emas. (Pancake akan bengkak dan tenggelam dengan cepat.)

• Langkah 3

  Sementara itu, basuh dan mangkuk kering. Tambah buah dan marmalade; melambungkan ke kot.

• Langkah 4

  Pancake panci teratas dengan campuran buah dan, jika dikehendaki, yogurt dan / atau pudina. Hidangkan panas.

Fakta pemakanan

Per Serving: 96 kalori, 1 g lemak tepu, 1 g lemak tepu tak tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 93 mg kolesterol, 69 mg natrium, 14 g karbohidrat, 1 g serat, 7 g gula, 5 g protein.