Tuna dan mi | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 6.5 auns pakej cahaya semisoft keju dengan timun dan Dill atau bawang putih dan herba
• 4 auns mie beras lebar kering, pecah
• 1 cangkar cincang cendawan segar
• ½ gelas saderi yang dihiris
• ⅓ cincang bawang cincang
• ¼ cawan air
• ⅓ cawan susu tanpa lemak
• 3 4.5 auns kaleng tuna putih sangat rendah natrium (pek air), disalut dan pecah menjadi ketulan
• ½ cangkir jagung atau keropok gandum yang dikurangkan lemak

Arah

• Langkah 1

  Biarkan keju berdiri pada suhu bilik selama 30 minit. Sementara itu tempat mi dalam mangkuk besar. Masukkan air mendidih yang cukup untuk ditutup dengan beberapa inci. Biarkan selama 5 minit, kacau sekali-sekala. Tiriskan dan ketepikan.

• Langkah 2

  Dalam peti sejuk 2-kuartir yang selamat, menggabungkan cendawan, saderi, bawang, dan 1/4 cawan air. Ketuhar gelombang mikro, dilindungi, pada 100 peratus kuasa (tinggi) selama 3 hingga 4 minit atau sehingga sayur-sayuran lembut, kacau sekali separuh melalui memasak.

• Langkah 3

  Tambah keju dan susu untuk campuran cendawan. Kacau sehingga dicampur dengan baik. Kacau dalam mi yang kering dan tuna. Ketuhar gelombang mikro, dilindungi, pada 100 peratus kuasa (tinggi) selama 3 hingga 4 minit atau sehingga dipanaskan, perlahan-lahan kacau sekali separuh melalui memasak. Taburkan dengan cornflakes.

Fakta pemakanan

Per Serving: 331 kalori, (5 g lemak tepu, 0 g lemak tak jenuh tepu, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 73 mg kolesterol, 454 mg natrium, 33 g karbohidrat, 1 g serat, 4 g gula, 31 g protein.