Anda tidak tahu bagaimana untuk mengatakan "tidak, " dan itu boleh menjadi masalah untuk kesihatan mental anda, jika tidak. Anda jarang mempunyai masa untuk diri sendiri, dan walaupun anda sentiasa berjalan, anda sering merasa seolah-olah anda tidak mencapai perkara yang anda mahu lakukan. Anda tidak pernah pasti di mana masa telah berlalu.
"Terlalu banyak orang yang hanya menggunakan autopilot, yang menyerang sekitar 90 batu sejam, dan mereka tidak memberi perhatian sama ada mereka mendapat apa sahaja yang mereka inginkan dalam kehidupan, " kata Ramona Creel, pengasas OnlineOrganizing.com. "Anda perlu melambatkan."
Creel mengatakan orang harus melihat kehidupan mereka. Bayangkan awak telah mati, katanya, dan anda sedang mendengar apa yang dikatakan semua orang tentang anda di pengebumian anda. Adakah mereka mengatakan perkara yang ingin anda dengar, seperti, "Dia memberi masa untuk anak-anaknya, " dan, "Dia mempunyai masa untuk komunitinya." Atau mereka akan berkata, "Dia selalu bekerja lewat di pejabat atau dia benar-benar tidak mempunyai hobi atau perkara yang dia suka lakukan."
"Orang bercakap permainan yang baik dan mengatakan keluarga adalah penting, atau pertumbuhan peribadi penting, atau benda lain, " kata Creel. "Tetapi mereka tidak menghabiskan masa mereka melakukan perkara-perkara yang paling penting.
Creel mengatakan pengurusan masa adalah kunci, dan anda perlu mendapatkan masa anda sejajar dengan nilai-nilai anda.
Patricia Sprinkle, penulis Women Who Do Too Much (Zondervan Publishing, 2002), bersetuju.
"Kebanyakan tekanan untuk wanita bukan kerana kami terlalu banyak tetapi kerana kami melakukan terlalu banyak perkara yang tidak kami mahu lakukan, " kata Sprinkle.
Untuk menguruskan masa anda dengan lebih baik, Taburkan menyarankan anda membuat senarai perkara yang mengagumkan anda. Kemudian mengkategorikannya ke dalam perkara yang boleh anda jatuhkan, melambatkan atau mewakilkan.
- Drop: Tidak apa-apa, dan juga sihat, untuk mengatakan "tidak" kepada projek-projek sukarelawan sekiranya mereka membanjiri anda atau dengan sejumlah besar penglibatan sosial. Kurangkan beberapa aktiviti.
- Kelewatan: Khususnya untuk ibu-ibu kanak-kanak kecil, ada perkara-perkara tertentu yang boleh menjadi sangat sukar untuk dicapai, seperti kembali ke sekolah. Jika anda boleh menunggu sehingga anak-anak anda berada di sekolah sepenuh masa, ia akan menjadi lebih kurang tekanan kerana anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk diri sendiri.
Sprinkle juga mengatakan wanita perlu memikirkan apa yang memberi mereka kegembiraan, dan mereka perlu menjadualkannya ke dalam kehidupan mereka.
"Apa benda yang memberi tenaga kepada awak?" dia berkata. "Sesetengah perkara yang kami lakukan memberi tenaga kepada kami, dan beberapa perkara mengambil tenaga, kami perlu mencari keseimbangan, dan anda boleh mencapai lebih banyak perkara yang memberi anda semangat daripada perkara yang mengalir."
Dan anda akan melakukan kebaikan orang lain jika anda belajar bagaimana untuk mengatakan "tidak."
"Jika anda terlalu beban dan anda memberitahu seseorang, ya, 'anda tidak akan melakukan pekerjaan yang baik, " kata Sprinkle, atau anda boleh melakukan kerja yang baik tetapi dengan mengorbankan tidur, mood yang baik atau masa dengan anda keluarga. "Anda menghormati dengan mengatakan tidak kerana anda tahu anda tidak akan melakukan pekerjaan yang baik. Anda boleh memberitahu orang yang mereka akan lebih baik mencari seseorang yang boleh menumpukan lebih banyak masa dan melakukan pekerjaan dengan betul."
Pengurusan Masa Untuk Ibu Bapa Sibuk
Ambil Kuiz: Adakah Anda Melakukan Terlalu Banyak? sekali lagi
