Isi kandungan:
Bahan-bahan
Arah
-
Dalam periuk besar, gabungkan sup dan sos kacang. Bawa ke mendidih. Kacau dalam sayuran dan mi beku (buang bungkusan paket). Kembali ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, tertutup, kira-kira 3 minit atau sehingga mi dan sayur-sayuran adalah lembut. Bahagikan mi dan sup dalam empat mangkuk.
8 untuk Cuba:
1. Sweet-and-Sour: Pengganti botol natrium yang dikurangkan-natrium manis-dan-masam untuk sos kacang. Kacau 6 auns dada ayam panggang, potong ke dalam jalur, ke dalam campuran mi yang telah dimasak; haba melalui.2. Teriyaki: Gantikan 1/4 cawan dikurangkan natrium teriyaki sos dan 1/4 cawan air untuk sos kacang. Teratas dengan 1/4 cawan unsalted panggang cashews.3. Thai-Curry: Tambah 1/3 cawan susu santan tanpa gula dan 1 cendawan serbuk kari untuk campuran sup. Teratas dengan 1/4 cawan kacang tanah kering panggang. Hidangkan dengan biji kapur. Tauhu-Sesame: Letakkan kuah kacang. Kacau 2 sudu kecil sos sodium yang dikurangkan, sos singkong 2 sudu, 1/4 cawan air, 1 sudu teh minyak wijen panggang, dan 1 cawan cubed tauhu tambahan tepung ke dalam campuran mi yang telah dimasak; panas melalui. Sekiranya dikehendaki, tambah 2 sudu cuka beras berpengalaman. Teratas dengan 2 sudu teh biji wijen yang dibakar. Daging dan Brokoli: Gunakan sup daging sapi dan brokoli beku untuk sup dan sayur-sayuran. Kacau 5 auns dimasak daging lembu panggang yang kurus, dipotong menjadi jalur (1 cawan), ke dalam campuran mi yang telah dimasak; haba melalui.6. Udang Gatal: Tambah 1 sudu teh halia segar untuk campuran sup. Kacau 5 auns dimasak udang ke dalam campuran mi yang telah dimasak; haba melalui.7. Itali: Gula-gula yang boleh ditukar atau dikurangkan natrium pasta saos untuk sos kacang dan 2 cawan kacau bayam segar, 1 cawan kacang hijau yang dipotong buatan Itali, dan 1/2 cawan zucchini dicincang untuk sayur-sayuran. Kacau 8 auns cincang ayam Itali yang dimasak ke dalam campuran mi yang telah dimasak; panas melalui. Teratas dengan 1/4 cawan yang dicincang keju Parmesan.8. Orang Mexico: Pengganti salsa yang dikurangkan-natrium untuk sos kacang dan gunakan lada kuning, hijau, dan merah bawang merah dan sayur bawang goreng. Kacau 3 auns dimasak sosej chorizo ke dalam campuran mi yang telah dimasak; panas melalui. Teratas dengan 1 sudu makan snil segar segar.
Fakta pemakanan
Per Serving: 281 kalori, (5 g lemak tepu, 0 g lemak tak jenuh tepu, 0 g lemak tak tepu), 0 mg kolesterol, 366 mg natrium, 40 g karbohidrat, 3 g serat, 10 g gula, 7 g protein.
