Apa yang anda lakukan apabila anda merasakan diri sendiri? Apabila keyakinan anda rendah? Mungkin anda mendengar muzik tertentu, atau bermeditasi, atau ubat. Satu kajian pada 2016 menunjukkan satu aktiviti untuk menambah senjata anda pejuang harga diri rendah: beberapa seni kasual.
Dengarkan kisah ini di Alexa atau Google Home!Kajian itu membina sebuah bilik seni dengan beberapa bekalan asas-penanda, pemodelan tanah liat dan ahli terapi seni, yang boleh membantu jika diperlukan. Pemilihan peserta, yang bervariasi dalam umur, jantina, etnik, dan pengalaman seni, telah mengambil kaji selidik yang direka untuk mengukur "mempengaruhi" mereka dan "keberkesanan diri" sebelum dan selepas menghabiskan 45 minit mewujudkan apa sahaja yang mereka kehendaki daripada bahan tersebut. Kedua-dua istilah ini memberi kesan dan keberkesanan diri-pada dasarnya adalah cara psikologi menggambarkan bagaimana seseorang merasakan dirinya sendiri.
Apa penyelidik yang diketuai oleh Girija Kaimal, yang bekerja di jabatan Terapi Kesenian Kreatif di Drexel University-didapati bahawa walaupun tempoh pembuatan seni yang sangat singkat ini mempunyai kesan yang positif. Menurut siaran akhbar Drexel, 73 peratus daripada mereka yang ditinjau menunjukkan peningkatan ketara dalam perasaan mereka terhadap keberkesanan diri-keupayaan mereka untuk keluar, mengatasi halangan, dan mencapai matlamat.
16 Cara Mudah untuk Menghapuskan Pikiran Anda dan Rasa Segera Dihulurkan
Kajian 39-peserta ini tidak bergantung pada kumpulan kawalan, dan hasilnya dilaporkan sendiri. Walaupun saiz sampelnya kecil, ia seiring dengan kajian yang serupa yang telah ditunjukkan; ini yang mendapati bahawa seni boleh meningkatkan perasaan harapan, harga diri, dan keyakinan pada pesakit dengan multiple sclerosis. Ini mendapati bahawa ia boleh membantu dalam pemulihan daripada ketagihan bahan. Kerja sebelum ini oleh Kaimal menggunakan kaedah yang berbeza, termasuk mengukur aktiviti otak, dan menghasilkan keputusan yang sama.
Ternyata buku pewarna dewasa mungkin mempunyai beberapa penggunaan terapeutik yang sah selepas semua!
