Isi kandungan:
Waktu menjimatkan siang adalah tempoh yang bermula pada musim bunga di mana jam ditetapkan di hadapan satu jam. Amalan luar biasa ini menangguhkan matahari terbit dan matahari terbenam supaya kami kelihatan lebih banyak hari untuk menikmati. Sangat berguna untuk kanak-kanak pada waktu rehat percutian musim panas dan keluarga yang ingin memanfaatkan setiap musim panas yang ditawarkan.
Tetapi apa yang berlaku apabila kita sampai ke hujung ekor waktu menjimatkan pada Ahad pertama pada bulan November? Pada sisi yang terang (tidak ada pun), kami mendapat jam tambahan kerana jam kami jatuh kembali sejam jam 2:00 pagi. Walau bagaimanapun, jam siang normal dikembalikan dan ia mula menjadi gelap di luar dengan cepat.
Sesetengah lebih suka hari-hari yang dipendekkan yang datang pada musim sejuk, tetapi bagi yang lain, ia mengambil sedikit masa untuk digunakan. Malam-malam yang berlarutan juga boleh menyebabkan beberapa orang mengalami gangguan afektif bermusim-jenis kemurungan yang biasa berlaku pada bulan-bulan musim sejuk yang menyebabkan mood dan tenaga rendah. Ia boleh disebabkan oleh gangguan pada jam biologi anda, seperti kekurangan cahaya matahari. Wanita adalah empat kali lebih mungkin mengalami SAD daripada lelaki, dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga kemurungan juga lebih cenderung untuk menderita, menurut Institut Kesihatan Mental Negara.
Nasib baik, ada segelintir perkara yang boleh anda lakukan untuk memerangi blues musim sejuk yang datang dengan penghujung waktu menjimatkan siang. Teruskan membaca untuk melihat produk apa yang boleh anda beli dan amalan yang anda boleh terima yang akan membantu anda berasa cerah dan ceria, walaupun matahari tidak bersinar.
Amalan Hygge
The Danes telah menemui satu cara untuk merangkul malam musim sejuk yang sejuk - ia dipanggil hygge. Walaupun hygge secara teknis adalah satu perkara sepanjang tahun, ia cenderung untuk memeluk paling apabila cuaca menurun di bawah beku. Secara ringkas, ia adalah seni untuk mendapatkan selesa. Hygge mencabar anda untuk merangkul masa yang selesa ini tahun dengan mengukir detik-detik istimewa pada hari hanya untuk anda. Cahaya lilin kegemaran, tuangkan secawan teh, dan slip pada kaus kaki kabur anda. Cari keselesaan dalam mengetahui bahawa anda tidak perlu meninggalkan sofa anda sepanjang sisa malam.
Terapi Cahaya
Terapi cahaya adalah salah satu perkara pertama doktor mengesyorkan kepada seseorang yang mengalami gangguan afektif bermusim, walaupun ia dapat dinikmati oleh orang yang hanya merindui sinar matahari musim panas. Jam penggera terapi cahaya bertujuan untuk membangkitkan awak terjaga dengan cara yang lebih semula jadi setiap pagi. Mereka bekerja secara beransur-ansur meningkatkan kecerahan, bermula sekitar 30 minit sebelum waktu bangun yang anda inginkan. Lampu khas ini meniru cahaya matahari, yang dapat meningkatkan tenaga anda, membantu mengimbangi irama circadian anda, dan dapatkan hari anda bermula dengan nota yang lebih terang.
Sertai Yoga Studio
Yoga terbukti secara saintifik untuk meningkatkan serotonin-bahan kimia yang bertanggungjawab untuk menstabilkan mood anda dan mengurangkan kebimbangan. Satu kelas boleh menyegarkan deria anda dan mendapatkan hari anda bermula pada kaki kanan. Sejak matahari terbit lebih awal daripada yang kita gunakan semasa waktu menjimatkan siang, cuba berlatih yoga pada waktu pagi dan mengalir melalui salut matahari anda dengan matahari terbit. Pertimbangkan yoga panas jika rumah anda agak sejuk. Tidak seperti studio 99 derajat untuk memberi anda motivasi untuk pergi ke gym!
Ambil Suplemen Vitamin D
Sekiranya anda mempunyai jam kerja 9: 00-5: 00, ada kemungkinan yang baik matahari sudah mula ditetapkan pada saat anda pulang ke rumah pada musim sejuk. Walaupun sinaran matahari sangat bagus untuk banyak sebab, itu boleh dikatakan paling penting untuk kesihatan anda. Tanpa matahari, anda boleh mengembangkan kekurangan vitamin D. Betulkan dengan suplemen vitamin D seperti orang-orang dari Coklat Hari Baik. Ini gula-gula berukuran yang lezat memakan lebih banyak vitamin D dalam setiap hidangan. Jenama coklat juga mempunyai suplemen yang menggalakkan tidur, tenaga, dan kelonggaran.
Jangkau Rakan
Tiada apa-apa seperti ribut musim sejuk untuk membuat anda ingin curl di atas sofa dan tidak meninggalkan rumah anda. Itu baik untuk satu atau dua malam seminggu, tetapi jika anda mula pergi hari tanpa melihat sesiapa yang bukan rakan sekerja, ia boleh menjadi masalah. Keluar dari musim dingin anda dengan mengingati untuk terus berhubung dengan keluarga dan rakan anda. Manfaatkan malam gelap dengan mengosongkan api unggun atau merancang malam permainan mingguan dan berpegang padanya. Sekiranya cuaca memelihara anda, panggilan telefon atau nota tulisan tangan boleh pergi jauh.
