Squash squash dengan sos kismis pedesaan | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 1 ½ pound squash acorn (1 besar)
• ⅛ garam sudu teh
• ½ cawan bawang cincang (1 medium)
• ⅓ cawan kismis
• 2 sudu air
• 1 sudu teh rempah-rempah epal
• 2 sudu besar marjerin lemak rendah
• 4 sudu teh madu
• 1 sudu vanila
• 2 sudu besar kacang pistachio dicincang atau badam slivered

Arah

• Langkah 1

  Perlahan dengan lembut periuk perlahan 3-1 / 2 atau 4-liter dengan semburan masak; mengetepikan.

• Langkah 2

  Potong potong menjadi empat baji, buang batang, benih, dan tali. Taburkan sebilah pisau garam dengan garam. Mengetepikan. Dalam periuk perlahan yang disediakan, masukkan bawang, kismis, air, dan rempah epal. Letakkan baji labu, potong ke bawah, di atas campuran bawang, pastikan bahawa setiap bilah skru menyentuh campuran bawang.

• Langkah 3

  Tutup dan masak pada tetapan panas rendah selama 4 hingga 5 jam atau pada tetapan panas tinggi selama 2 hingga 2-1 / 2 jam.

• Langkah 4

  Letakkan baji skuasy, potong sisi, pada pinggan berkhidmat. Kacau marjerin, madu, dan vanila ke dalam campuran bawang dalam periuk perlahan. Campurkan campuran bawang ke atas baji skuasy. Taburkan dengan kacang pistachio.

Fakta pemakanan

Per Serving: 169 kalori, (1 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 149 mg natrium, karbohidrat 32 g, serat 3 g, 14 g gula, 3 g protein.