Agua fresca 5 cara | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

1 6 semangka tembikai tanpa biji atau 2 cataloup sederhana
2 gelas air sejuk
2 sudu besar jus limau
2 sudu madu atau gula
Kiub ais

Arah

Langkah 1
Potong dan buang kulit daripada tembikai. Potong daging menjadi kepingan 2 inci.
Langkah 2
Dalam pengisar menggabungkan kira-kira satu pertiga daripada tembikai dan 2/3 cawan air. Tutup dan kacau hingga rata. Strain melalui penapis halus-mesh ke dalam periuk periuk besar atau kaca; membuang pepejal. Ulangi dua kali lagi, menggunakan baki semangka dan air.
Langkah 3
Campurkan jus limau dan madu ke dalam tembikai yang tegang. Hidangkan ais.

Pineapple Agua Fresca

Sediakan seperti yang diarahkan, menggunakan 4 cawan cubed, kupas nanas segar; 6 gelas air sejuk; 1/2 cawan air limau; dan 1/3 cawan madu atau gula. Analisis penurun setiap hidangan: 114 kalori, 1 g protein, 31 g karbohidrat, 0 g lemak total (0 g sat lemak), 0 mg kolesterol, 2 g serat, 26 g gula total, 1% Vitamin A, 93% Vitamin C, 9 mg natrium, kalsium 2%, besi 2%

Cucumber Agua Fresca

Sediakan seperti yang diarahkan, menggunakan 5 lb. timun, dikupas, separuh separuh, biji, dan potong 1/2 inci keping; 1 1/2 cawan air sejuk; 1/4 cawan air limau; dan 1/2 cawan madu atau gula. Analisis penurun setiap hidangan: 132 kalori, 2 g protein, 32 g karbohidrat, 1 g lemak total (0 g sat lemak), 0 mg kolesterol, 3 g serat, 28 g gula total, 5% Vitamin A, 25% Vitamin C, 11 mg natrium, 6% kalsium, 5% besi

Strawberry Agua Fresca

Sediakan seperti yang diarahkan, menggunakan 2 lb strawberi, 5 cawan air sejuk, 1/4 cawan air limau, dan 1/2 cawan madu atau gula. Analisis penurun setiap hidangan: 136 kalori, 1 g protein, 36 g karbohidrat, 0 g jumlah lemak (0 g sat lemak), 0 mg kolesterol, 3 g serat, 31 g gula total, 0% Vitamin A, 154% Vitamin C, 9 mg natrium, kalsium 3%, besi 4%

Mango Agua Fresca

Sediakan seperti yang diarahkan, menggunakan 4 cangkir mangga segar yang dicincang (atau satu 16-oz pkg beku cincang mangga), 5 cawan air sejuk, 1/4 cawan air limau, dan 3 sudu teh. madu atau gula. Analisa penagihan setiap hidangan: 83 kalori, 0 g protein, 22 g karbohidrat, 0 g jumlah lemak (0 g sat lemak), 0 mg kolesterol, serat 0 g, 20 g gula total, 11% Vitamin A, 38% Vitamin C, 7 mg natrium, kalsium 2%, besi 1%

Fakta pemakanan

Per Serving: 121 kalori, (0 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 0 g lemak tak tepu), 0 mg kolesterol, 6 mg natrium, 31 g karbohidrat, 1 g serat, 27 g gula, 2 g protein.