Semua dibungkus salad chef | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 bijirin 8-inci, gandum keseluruhan atau tepung tepung
• ¾ cawan yang koyak romaine
• 4 auns sliced ​​deli daging panggang dan / atau payudara ayam
• ½ alpukat, dibelah, dibiji, dikupas, dan dihiris
• ¼ timun, dibiji dan dihiris nipis
• 1 auns Monterey Jack keju dengan jalapeno lada, dicincang (1/4 cawan)
• Ribu Pulau atau ranch salad berpakaian, pilihan

Arah

• Langkah 1

  Pada setiap salad tortilla, daging panggang, alpukat, timun dan keju. Gulung rapat. Sekiranya dikehendaki, separuh tortilla secara menyerong. Bungkus setiap ketat dengan bungkus plastik.

Untuk tote:

Letakkan dalam bekas terlindung dengan pek ais. Pak berpakaian, jika dikehendaki. Jangan tahan lebih daripada 6 jam atau alpukat mungkin menjadi gelap.

Fakta pemakanan

Per Serving: 351 kalori, (5 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 5 g lemak tak jenuh tunggal), 39 mg kolesterol, 1081 mg natrium, 33 g karbohidrat, 6 g serat, 4 g gula, 20 g protein.