Gulung aprikot-ayam | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 6 auns pakej aprikot kering, snipped (kira-kira 1-1 / 3 cawan)
• ½ cawan cranberry kering
• 3 sudu madu
• 1 ½ sudu teh halia tanah
• ⅔ cawan serbuk kering kering
• 2 sudu makan pasli segar
• 1 sudu tepung serba guna
• 1 sudu kecil keju Parmesan yang dicincang halus
• 1 sudu teh paprika
• ½ gula sudu teh
• ½ garam sudu teh
• ½ sudu teh oregano kering, dihancurkan
• ¼ serbuk bawang putih ½ sudu teh
• ¼ ½ sudu tepung bawang
• 2 sudu memendekkan
• 2 telur
• 6 bahagian sederhana payudara ayam tanpa tulang (kurang lebih 2 lb)

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 350 darjah F. Lekatkan pinggan mangkuk segi empat tepat 3-kuat dengan semburan masak nonstick; mengetepikan. Kacau bersama aprikot, cranberry, madu, dan halia; mengetepikan.

• Langkah 2

  Kacau bersama serbuk roti, pasli, tepung, keju, paprika, gula, garam, oregano, serbuk bawang putih, serbuk bawang, dan 1/4 sudu teh lada. Potong memendekkan sehingga campuran menyerupai serbuk halus. Pindahkan ke hidangan cetek. Letakkan telur dalam hidangan cetek yang lain; mengalahkan ringan dengan garpu.

• Langkah 3

  Dengan palet daging, ringan paun setiap dada ayam antara dua keping bungkus plastik ke segi empat tepat yang sedikit kurang daripada 1/4 inci tebal. Keluarkan bungkus. Sediakan sedikit 1/4 cawan campuran aprikot ke tengah setiap dada ayam. Lipat di bahagian bawah dan sisi. Menggulung. Selamat dengan tusuk gigi. Dip di dalam telur, kemudian di dalam campuran serbuk. Letakkan dalam hidangan yang disediakan. Bakar selama 35 hingga 40 minit atau sehingga tidak ada warna merah jambu. Buangkan tisu gigi. Membuat 6 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 405 kalori, (2 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 3 g lemak tanpa tepu), 159 mg kolesterol, 546 mg natrium, 43 g karbohidrat, 4 g serat, 20 g gula, 40 g protein.