Mangkuk mi asparagus | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 keping bacon
• 1 8 auns dada ayam tanpa tulang tanpa tulang
• 1 bawang besar, cincang halus (1 cawan)
• ½ cawan wain putih kering
• 4 ulas bawang putih, cincang
• 1 paun (3 hingga 4) tomato masak, cincang halus (2 cawan)
• 3 cawan dikurangkan natrium ayam
• 1 sudu teh asap paprika
• 6 auns kering pasta rambut malaikat, pecah separuh
• 8 auns asparagus segar, dipotong dan dipotong menjadi kepingan 1 inci

Arah

• Langkah 1

  Dalam wajan besar masak daging masak di atas api sederhana sehingga garing. Keluarkan dan longkang di atas tuala kertas, menempelkan dripping. Meremukkan bacon; mengetepikan.

• Langkah 2

  Masukkan ayam ke kuali. Masak di atas api sederhana 10 hingga 12 minit atau sehingga selesai (165 ° F). Keluarkan; tutup untuk sentiasa panas.

• Langkah 3

  Tambah bawang ke kuali. Masak dan kacau selama 3 minit. Keluarkan lekapan dari haba; tambah wain dan bawang putih. Kembali ke panas. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, ditemui, 5 minit atau sehingga wain menyejat, kacau untuk mengikis sehingga bit cet. Tambah tomato. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, ditemui, 5 hingga 10 minit atau sehingga tomato pecah, kacau sekali-sekala. Kacau dalam sup dan paprika; dibawa ke mendidih. Secara beransur-ansur kacau dalam pasta. Kembali ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, ditemui, 10 minit atau sehingga pasta lembut, kacau sekali-sekala dan tambah asparagus 2 minit terakhir.

• Langkah 4

  Untuk berkhidmat, kongsi campuran mi di antara mangkuk; atas dengan asparagus. Cincang iris berkhasiat dan berkhidmat dengan campuran mi; atas dengan bacon.

Fakta pemakanan

Per Serving: 285 kalori, (3 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 40 mg kolesterol, 428 mg natrium, 29 g karbohidrat, 3 g serat, 5 g gula, 18 g protein.