Ayam balsamic lebih hijau | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 bahagian payudara ayam tanpa boneless
• ¾ cawan balsamic vinaigrette dressing salad
• 3 ulas bawang putih, cincang
• ¼ sudu teh dihancurkan lada merah
• 1 8 auns pakej koyak bercampur campuran (8 cawan)

Arah

• Langkah 1

  Letakkan bahagian payudara ayam dalam beg plastik yang boleh ditanggalkan yang ditetapkan dalam hidangan cetek. Untuk pengasam: Kacau bersama 1/2 cawan vinaigrette, bawang putih, dan lada merah dihancurkan. Tuangkan pengasam ke atas ayam. Beg beg; beralih kepada kot ayam. Marinate di dalam peti sejuk selama 1 hingga 4 jam, berpusing beg kadang-kadang.

• Langkah 2

  Ayam longkang, pelarut rizab. Letakkan ayam di atas rak grill yang tidak dijumpai secara langsung melalui arang sederhana. Bakar selama 12 hingga 15 minit atau sehingga ayam tidak lagi merah jambu (170 darjah F), bertukar sekali dan memberus gigi dengan perapian terpelihara separuh melalui masa memanggang. Buang sebarang bungkusan yang tinggal.

• Langkah 3

  Susun sayur-sayuran pada empat hidangan makan malam. Potong ayam panggang ke dalam jalur. Susun ayam di atas sayuran. Hidangkan dengan baki 1/4 cawan vinaigrette. Membuat 4 hidangan.

Kaedah pembakar:

Letakkan ayam pada rak yang tidak panas dari kuali ayam. Buangkan 4 hingga 5 inci dari haba selama 12 hingga 15 minit atau sehingga ayam tidak lagi merah jambu (170 darjah F), beralih sekali dan memberus gigi dengan perapian terpelihara separuh melalui masa yang dibuang. Buang sebarang bungkusan yang tinggal.

Fakta pemakanan

Per Serving: 150 kalori, (1 g lemak tepu, kolesterol 66 mg, natrium 312 mg, karbohidrat 4 g, serat 1 g, protein 27 g.