Es krim pisang | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 pisang sederhana, dikupas, dihiris, dan dibekukan
• ¼ cawan yang disejukkan dengan kelapa tanpa gula
• 2 sudu teh vanila

Arah

• Langkah 1

  Dalam pemproses makanan menggabungkan semua bahan. * Tutup dan proseskan sehingga licin. Hidangkan secepat mungkin untuk ais krim lembut, atau bekukan sekurang-kurangnya 4 jam untuk ais krim yang boleh dimakan. Simpan dalam peti sejuk sehingga 1 minggu.

*

Adalah lebih baik menggunakan pisang secara langsung dari peti sejuk tanpa membiarkan mereka cair.

Strawberry-Raspberry Ice Cream

Sediakan seperti yang diarahkan, kecuali tambahkan 1/2 cawan setiap strawberi dan raspberi dan tolak santan kepada 2 Tbsp. Membuat porsi 8 (1/2-cawan). Per Serving: 63 kalori, 1 g protein, 15 g karbohidrat, 0 g lemak total (0 g sat lemak), 0 mg kolesterol, 2 g serat, 1% Vitamin A, 14% Vitamin C, 1 mg natrium, 1% kalsium, 1% besi

Ais Krim Peanut Butter

Sediakan seperti yang diarahkan, kecuali menambah 1/4 cangkir mentega kacang atau mentega kacang lain dan mengurangkan santan hingga 2 sudu teh. Membuat porsi 6 (1/2 cawan). Per Serving: 139 kalori, 3 g protein, 21 g karbohidrat, 6 g lemak total (1 g sat lemak), 0 mg kolesterol, 3 g serat, 1% Vitamin A, 8% Vitamin C, 47 mg natrium, 1% kalsium, 2% besi

Ais krim coklat

Sediakan seperti yang diarahkan, kecuali tambahkan 2 sudu teh. serbuk koko tanpa gula dan mengurangkan santan hingga 2 sudu teh. Membuat servis 6 (1/2-cawan). Per Serving: 79 kalori, 1 g protein, 19 g karbohidrat, 1 g lemak (0 g sat lemak), 0 mg kolesterol, 3 g serat, 1% Vitamin A, 8% Vitamin C, 2 mg natrium, kalsium 1%, besi 3%

Fakta pemakanan

Per Serving: 76 kalori, (0 g lemak tepu, 0 g lemak tak jenuh tepu, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 3 mg natrium, karbohidrat 18 g, 2 g serat, 10 g gula, 1 g protein.