Berry pisang smoothie | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 pisang kecil, dikupas, dipotong, dan dibekukan
• ¼ cawan buah beri segar atau beku (seperti raspberi, beri hitam, dan / atau strawberi)
• 1 cawan jus oren
• 3 sudu yogurt rendah lemak vanila
• Pudina segar (pilihan)
• Beri segar (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam bekas pengisar menggabungkan kepingan pisang beku, beri segar atau beku, jus oren dan yogurt. Tutup dan kacau hingga rata. Untuk berkhidmat, tuangkan ke dalam gelas. Jika dikehendaki, hias dengan pudina segar dan buah beri tambahan. Membuat 2 hidangan (8-ounce).

Ujian Petua Dapur:

Simpan pisang beku dengan meletakkan pisang masak, potongan, masak di dalam bekas pembeku atau beg plastik. Gunakan kepingan pisang beku dari beku untuk goncang buah ini.

Fakta pemakanan

Per Serving: 121 kalori, (0 g lemak tepu, 2 mg kolesterol, 18 mg natrium, 28 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g protein.