Cajun kalkun dan salad melon segar | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 paylokan payudara payudara, berpecah separuh mendatar (kira-kira 1 paun)
• 1 sudu minyak zaitun
• 1 ½ sendok teh perasa Cajun
• 6 cawan koyak bercampur campuran
• 1 ½ cawan cantaloupe dihiris
• 1 cawan blueberry segar
• Keju Petani yang hancur (pilihan)
• Pembelian Salad yang Dibeli pilihan anda

Arah

• Langkah 1

  Sapu kalkun berus dengan minyak zaitun. Taburkan dengan perasa Cajun. Untuk panggang arang, panggang ayam panggang di atas rak panggang yang terbongkar secara langsung di atas arang sederhana selama 12 hingga 15 minit atau sehingga kalkun tidak lagi merah jambu (170 darjah F), bertukar sekali separuh melalui panggang. (Untuk gril gas, panggang pemanasan panas. Kurangkan haba ke medium. Tempatkan kalkun pada rak gril di atas api. Tutup; grill seperti di atas.) Slice kalkun.

• Langkah 2

  Susun sayur-sayuran pada hidangan hidangan bersama dengan ayam belanda, cantaloupe dan beri. Teratas dengan keju dan salad berpakaian. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 359 kalori, (4 g lemak tepu, 9 g lemak tak tepu tak tepu, 8 g lemak tak jenuh tunggal), 68 mg kolesterol, 161 mg natrium, 14 g karbohidrat, 3 g serat, 10 g gula, 29 g protein.