Keju dan sandwic veggie | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 ½ cawan keju kotej, disalirkan
• ¼ cawan lobak merah
• ½ sudu teh bawang putih yang dicincang halus
• ¼ cawan cincang lada hijau atau saderi
• ¼ cawan yogurt rendah lemak biasa
• 8 keping kecil roti gandum
• 2 sudu besar mustard lobak
• Bayam atau daun salad
• 4 keping tomato

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk campuran sederhana, kotej keju, lobak merah, kucai, dan lada hijau atau saderi. Kacau dalam yoghurt.

• Langkah 2

  Menyebarkan kepingan roti dengan sawi sawi; atas dengan bayam atau daun salad. Campurkan campuran keju ke separuh kepingan roti. Teratas dengan kepingan tomato dan irisan roti yang tinggal. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 232 kalori, (3 g lemak tepu, 13 mg kolesterol, 722 mg natrium, 29 g karbohidrat, 16 g protein.