Cawan blt ayam | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 auns ayam, dimasak dan dicincang
• ¼ cawan tomato ceri, berpusat
• 1 keping rendah natrium kurang lemak bacon, dimasak dan hancur
• 1 - 2 sudu makan peternakan ringan
• 2 daun romaine atau butterhead daun kecil
• kemangi segar (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk kecil kacau bersama 3 oz. dimasak, ayam yang dicincang; 1/4 cawan separuh tomato ceri; dan 1 keping sodium rendah kurang lemak daging, matang masak dan hancur. Tambah 1 hingga 2 Tbsp. berpakaian peternakan cahaya; melambungkan ke kot. Bahagikan kepada 2 daun romaine atau butterhead daun yang kecil. Sekiranya dikehendaki, taburkan dengan basil segar yang dicincang.

Fakta pemakanan

Per Serving: 225 kalori, (3 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 2 g lemak tanpa tepu), 79 mg kolesterol, 256 mg natrium, karbohidrat 3g, serat 1 g, 2 g gula, protein 27 g.