Nuggets ayam | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ⅓ cawan dihancurkan cornflakes
• ½ sudu teh paprika
• ¼ serbuk bawang putih ½ sudu teh
• ¼ sudu teh kering oregano, dihancurkan
• lada tanah lada merah (pilihan)
• 1 sedikit putih telur dipukul
• 8 auns bahagian payudara ayam tanpa tulang, dipotong menjadi kepingan 1 inci

Arah

• Langkah 1

  Dalam beg plastik menggabungkan cornflakes yang dihancurkan, paprika, serbuk bawang putih, oregano, dan, jika dikehendaki, lada merah. Letakkan putih telur dalam mangkuk kecil.

• Langkah 2

  Masukkan kepingan ayam ke dalam putih telur, sehingga berlebihan berlebihan. Masukkan kepingan, beberapa pada satu masa, untuk campuran cornflake; goncang untuk mantap dengan baik.

• Langkah 3

  Letakkan kepingan ayam dalam satu lapisan dalam kuali baking cetek. Bakar dalam ketuhar 450 darjah F selama 7 hingga 9 minit atau sehingga ayam tidak lagi merah jambu. Membuat 2 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 191 kalori, (0 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 66 mg kolesterol, 228 mg natrium, 13 g karbohidrat, serat 0 g, 1 g gula, 29 g protein.