Rebusan ayam pedas ayam | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 sudu minyak canola
• 1 paun paha ayam tanpa tulang tanpa kulit, dipotong menjadi kepingan 3/4 inci
• 1 cawan saderi cincang (2 batang)
• 1 cawan lobak merah cincang (2 medium)
• ½ cawan bawang cincang (1 medium)
• 2 ulas bawang putih, cincang
• 2 ½ cawan dikurangkan natrium ayam natrium
• 2 cawan cendawan segar, dihiris
• 1 cawan kernel jagung manis segar atau jagung kernel keseluruhan beku, dicairkan
• ½ cawan kacang beku, dicairkan
• 1 12 auns boleh menguapkan susu tanpa lemak
• Tepung ¼ cawan
• 1 sudu teh dicincang thyme segar *
• ½ sudu teh disebat oregano segar *
• Garam ¼ sudu teh
• ¼ sudu teh tanah lada hitam
• ¼ resipi Daun Pai Daun

Arah

• Langkah 1

  Dalam ketuhar 4 hingga 5 minit minyak masak panas 2 sudu teh minyak di atas api sederhana. Tambah ayam. Masak dan kacau sekitar 4 hingga 5 minit atau sehingga kepingan ayam ditenun pada semua sisi. Menggunakan sudu slotted, pindahkan ayam ke mangkuk; mengetepikan.

• Langkah 2

  Dalam ketuhar yang sama, panas 2 sudu teh minyak yang tersisa di atas api sederhana. Tambah saderi, wortel, bawang, dan bawang putih. Masak dan kacau selama 8 hingga 10 minit atau sehingga sayur-sayuran hanya lembut.

• Langkah 3

  Masukkan sup ayam ke periuk; dibawa ke mendidih. Tambah ayam, cendawan, jagung, dan kacang polong. Kembali ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, ditemui, kira-kira 8 minit atau sehingga ayam dilakukan dan sayur-sayuran hanya lembut.

• Langkah 4

  Dalam mangkuk kecil bersama-sama menguap susu dan tepung. Masukkan campuran susu ke campuran sup. Masak dan kacau hingga menebal dan berbuih. Masak dan kacau selama 2 minit lagi. Kacau dalam thyme, oregano, garam, dan lada. Untuk berkhidmat, sup jagung ke dalam mangkuk dan hiaskan dengan Daun Pai Daun.

* Petua:

Herba kering boleh digantikan untuk segar. Gunakan 1/2 sendok teh daun thyme kering, dihancurkan, dan 1/4 sudu teh kering oregano, dihancurkan. Tambah herba kering dengan sup ayam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 295 kalori, (2 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 72 mg kolesterol, 557 mg natrium, 30 g karbohidrat, 3 g serat, 12 g gula, 24 g protein.

---

Daun Pai Daun

Bahan-bahan

• ½ 15 auns pakej yang dilancarkan dengan keropok pai yang tidak disejukkan (1 kerak)
• 1 sudu besar produk telur beku atau beku, dicairkan
• ¼ air sudu teh
• 1 sudu teh daun thyme segar

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 400 ° F. Keluarkan keropok pai ke permukaan yang terapung ringan. Dalam mangkuk kecil, masukkan produk telur dan air bersama-sama. Campuran berus ringan di atas kerak pai. Taburkan pai dengan thyme.

• Langkah 2

  Menggunakan 1 hingga 1 1/4 inci pemotong floured, potong pai kerak ke dalam daun atau bentuk yang dikehendaki. Letakkan bentuk kerak pai pada lembaran penaik. Bakar selama 6 hingga 8 minit atau sehingga coklat keemasan. Sejukkan sepenuhnya pada lembaran pembakar.

Untuk Melangkah:

Letakkan daun dibakar dalam bekas kedap udara; penutup. Membekukan sehingga 1 bulan. Gunakan sebagai toppers sup, toppers salad, atau campuran ke campuran makanan ringan kegemaran anda.