Ayam dengan couscous oren | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ¾ cawan sos plum
• ⅓ cawan oren jus
• ¼ cawan marmalade oren
• 2 sudu makan ubi cepat
• ¼ biji sudu teh anis, dihancurkan
• 2 ½ - 2.75 paun paha ayam tanpa tulang tanpa tulang
• 2 ¼ cawan air
• 1 sudu besar marmalade oren
• 1 10 auns pakej couscous cepat masak
• Garam ¼ sudu teh
• Jalur kulit jeruk dan kepingan oren (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Untuk sos, dalam mangkuk kecil menggabungkan sos plum, jus oren, 1/4 cawan marmalade oren, ubi kayu, dan biji aren. Letakkan ayam dalam periuk perlahan 3-1 / 2 atau 4-kuar. Tuangkan sos atas ayam.

• Langkah 2

  Perlindungan; masak pada tetapan haba rendah selama 5 hingga 6 jam atau pada tetapan haba tinggi selama 2-1 / 2 hingga 3 jam. Keluarkan ayam; sentiasa panas. Skim lemak dari sos.

• Langkah 3

  Dalam periuk sederhana membawa air dan 1 marmalade jambu oren kepada mendidih; keluarkan dari haba. Kacau dalam couscous dan garam. Perlindungan; biarkan selama 5 minit. Fluff couscous dengan garpu sebelum berkhidmat. Hidangkan ayam dan sos dengan couscous. Jika dikehendaki, ayam hiasan dengan jalur kulit oren dan couscous dengan kepingan oren. Membuat 6 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 501 kalori, (2 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 157 mg kolesterol, 652 mg natrium, 62 g karbohidrat, 2 g serat, 8 g gula, 44 g protein.