Subsidi bola bakar ayam-zucchini | rumah & taman yang lebih baik

Isi kandungan:

Bahan-bahan

4 hoagie rolls, split
1 cawan keju mozzarella yang dicincang, (4 oz.)
12 Bakso Bebola Ayam-Zucchini
2 cawan dibeli sos marinara
¼ cawan dicincang kemangi segar

Arah

Langkah 1
Panaskan ketuhar hingga 425 ° F. Letakkan gulungan pada lembaran penaik. Masak masuk dengan 2 Tbsp. keju setiap. Bakar 5 hingga 8 minit atau sehingga dibakar dengan ringan.
Langkah 2
Sementara itu, letakkan bebola daging dan sos dalam periuk sederhana. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, ditemui, 3 hingga 5 minit (10 minit jika dibekukan) atau sehingga bakso dipanaskan, kadang-kadang kacau.
Langkah 3
Sudu bakso dan sos ke gulung bakar. Teratas dengan keju yang tinggal. Bakar 3 minit lagi atau sehingga keju cair. Teratas dengan basil.

Fakta pemakanan

Per Serving: 574 kalori, (6 g lemak tepu, 2 g lemak tak jenuh tepu, 5 g lemak tak jenuh tunggal), 108 mg kolesterol, 1528 mg natrium, 74 g karbohidrat, 5 g serat, 10 g gula, 33 g protein.

Meatballs Chicken-Zucchini

Bahan-bahan

Semburan masak nonstick
1 cawan zucchini halus dicincang
Garam ¼ sudu teh
Ayam tanah 1 paun
1 telur, ringan dipukul
½ cawan panko
½ cawan parut keju Parmesan
2 ulas bawang putih, cincang
1 sudu besar pasli segar dicincang
2 sudu teh kering basil, dihancurkan
¼ sudu teh dihancurkan lada merah

Arah

Langkah 1
Panaskan ketuhar hingga 350 ° F. Gariskan baking pan 15x10 inci dengan kerajang; kot dengan semburan masak nonstick.
Langkah 2
Garis colander dengan tuala kertas; tambah zucchini. Taburkan 1/8 sudu kecil. garam lebih zucchini. Biarkan berdiri 20 minit, menekan sesekali untuk mengeluarkan kelembapan.
Langkah 3
Dalam mangkuk besar menggabungkan zucchini, ayam, telur, panko, keju, bawang putih, pasli, kemangi, lada merah dihancurkan, baki 1/8 sudu teh. garam. Bentuk bulat sudu campuran ke dalam 20 bebola daging; letakkan dalam periuk siap. Panggang 25 minit atau sehingga dimasak (165 ° F).