Sup raspberry-chili sejuk | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 cawan raspberi segar
• 4 pisang masak, dikupas dan dipotong
• 1 cawan jus oren segar
• 1 6 auns karton plain yogurt rendah
• 2 sudu sirap agave atau sirap jagung
• 2 lada jalapeño segar, cincang *
• Raspberi segar atau dihiris (pilihan)
• Dihancurkan jalapeño segar atau lada serrano (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam pengisar menggabungkan 4 biji raspberi, pisang, jus oren, yogurt, dan sirap. Tutup dan kacau hingga rata. Kacau dalam lada jalapeño cair. Dinginkan sekurang-kurangnya 1 jam. Hidangkan sup dalam mangkuk kecil. Hiaskan dengan raspberi dan hirisan yang dihiris.

*

Gunakan sudu dengan hujung sempit untuk dengan mudah mengeluarkan benih dan tulang rusuk dari lada. Pisau juga berfungsi dengan baik jika daging sukar. Lada panas mengandungi minyak yang tidak menentu yang boleh membakar kulit dan mata. Semasa bekerja dengan mereka, haus sarung tangan plastik atau getah untuk mengelakkan sentuhan langsung. Jika tangan telanjang anda menyentuh lada, basuh dengan air sabun yang hangat selepas itu. Juga mencuci peralatan pemotong dan papan pemotong dengan air sabun panas.

Fakta pemakanan

Per Serving: 170 kalori, (0 g tepu tepu, 0 g lemak tak jenuh tepu, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 2 mg kolesterol, 22 mg natrium, 40 g karbohidrat, 8 g serat, 24 g gula, 4 g protein.