Bar tenaga cip coklat | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• ⅔ cawan bergulung
• 3 sudu makan walnut yang dicincang
• 1 putih telur
• 2 sudu makan gula perang
• 3 sudu mentega kacang
• 2 sudu madu
• ½ sudu vanila
• Garam garam
• 3 sudu makanan flaxseed
• 2 sudu besar tepung gandum putih atau tepung serba guna
• 2 sudu besar kepingan coklat semisweet

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 300 ° F. Baringkan periuk ketuhar 9x5 inci dengan kerajang, memanjangkan kerajang di tepi. Kerajang lapisan ringan dengan semburan masak. Dalam kuali baking cetek menggabungkan oat dan walnut. Bakar 15 hingga 18 minit atau sehingga coklat muda, kacau sekali-sekala; sejuk.

• Langkah 2

  Meningkatkan suhu ketuhar hingga 350 ° F. Dalam mangkuk sederhana menggabungkan enam ramuan seterusnya (melalui garam). Kacau dalam campuran oat dan bahan-bahan baki sehingga digabungkan. Sebarkan dalam panci roti yang disediakan.

• Langkah 3

  Bakar 20 minit atau sehingga teguh di tengah dan coklat muda. Menggunakan kerajang, gerakkan batang yang tidak dipotong dari kuali. Walaupun masih hangat, potong salib ke bar 1 1/2 inci; sejuk. Simpan di dalam bekas kedap udara pada suhu bilik.

Fakta pemakanan

Per Serving: 190 kalori, (2 g lemak tepu, 3 g lemak tak tepu tak tepu, 3 g lemak tanpa tepu), 0 mg kolesterol, 78 mg natrium, 24 g karbohidrat, 3 g serat, 13 g gula, 5 g protein.