Bar pistachio coklat-jingga | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 3 cawan gulung yang digulung secara tetap
• ¾ cawan kacang pistachio, cincang halus
• ½ cawan madu
• ⅓ cawan tepung gandum keseluruhan
• 1 sudu besar kupas kulit oren
• ⅓ cawan oren jus
• ¼ cawan gula perang yang dibungkus
• ¼ cawan mentega tanpa lemak, cair
• 1 sudu vanila
• ½ sudu teh baking soda
• 1 ⅔ cawan kepingan coklat semisweet

Arah

• Langkah 1

  Panaskan oven ke 325 ° F. Letakkan kuali penaik 15x10x1 inci dengan kerajang, memanjangkan kerajang di atas tepi kuali. Rapi melapisi kerajang dengan semburan masak; mengetepikan.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk besar kacau bersama-sama oat, 1/2 cawan kacang pistachio, madu, tepung, kulit oren, jus oren, gula perang, mentega, vanila, dan baking soda; Campurkan dengan baik. Tekan campuran ke dalam periuk yang disediakan.

• Langkah 3

  Bakar kira-kira 20 minit atau sampai di tengah dan ringan cincang. Sejukkan sepenuhnya dalam kuali pada rak dawai.

• Langkah 4

  Dalam mangkuk kecil yang selamat dengan ketuhar gelombang mikro pada 50 peratus kuasa (sederhana) selama 2 hingga 2 1/2 minit atau sehingga cair dan licin, kacau dua kali. Keluarkan cair coklat ke atas bar yang disejukkan dalam kuali. Taburkan dengan baki 1/4 cawan pistachio. Marilah berdiri sehingga ditetapkan. Menggunakan tepi kerajang, gerakkan gerimit yang tidak dipotong dari kuali. Gunakan pisau tajam untuk dipotong ke bar 70 (kira-kira 2x1 inci).

Fakta pemakanan

Per Serving: 145 kalori, 3 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 2 g lemak tanpa tepu, 3 mg kolesterol, 31 mg natrium, 21 g karbohidrat, 2 g serat, 11 g gula, 3 g protein.