Smoothie manis kakao | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 ½ cawan yang disejukkan dengan santan atau susu tanpa gula
• 2 medium (8- to 10-oz.) Dimasak * ubi jalar, dikupas
• 1 cawan nonfat plain yogurt Yunani
• 2 sudu makan serbuk koko tanpa gula
• 2 sudu madu
• 1 sudu teh kayu manis
• 2 cawan ais kiub

Arah

• Langkah 1

  Dalam pengisar menggabungkan semua bahan. Tutup dan kacau hingga rata. Jika dikehendaki, taburkan smoothie dengan kayu manis tambahan dan / atau serbuk koko.

* Petua

Untuk memasak kentang manis, gosok dan poke seluruh dengan garpu. Manggang secara langsung pada rak ketuhar dalam ketuhar 400 ° F 50 hingga 60 minit atau sehingga lembut apabila ditikam dengan garpu. Percuma dan kupas.

Fakta pemakanan

Per Serving: 101 kalori, 2 g lemak tepu, 0 g lemak tak jenuh tepu, 0 g lemak tak jenuh tak tepu, 2 mg kolesterol, 48 mg natrium, karbohidrat 16 g, 2 g serat, 10 g gula, 5 g protein.