Ketam dan asparagus casseroles | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 10 auns pakej beku asparagus
• 1 cawan diiris cendawan segar
• ¼ cawan bawang cincang halus
• 1 sudu marjerin
• 1 sudu besar jagung
• Garam ¼ sudu teh
• ⅛ pok mentah teh sudu
• lencong lada
• Susu skim 1 cawan
• 8 auns crabmeat segar atau beku, dikeringkan, atau dibekukan kepiting ikan kepiting, berbentuk kepiting, yang dipotong menjadi kepingan 1 inci
• 2 sudu besar dimakan badam toasted
• 2 sudu besar keju Parmesan

Arah

• Langkah 1

  Masak asparagus mengikut arahan pakej; longkang dengan baik. Mengetepikan.

• Langkah 2

  Dalam periuk masak masak cendawan dan bawang dalam marjerin sehingga bawang lembut tetapi tidak coklat. Kacau dalam jagung, garam, pala, dan lada. Kacau susu sekaligus. Masak dan kacau hingga menebal dan berbuih. Masak dan kacau selama 1 minit lagi. Kacau dalam kepiting dan asparagus.

• Langkah 3

  Campurkan campuran ke dalam empat casseroles individu.

• Langkah 4

  Dalam mangkuk kecil kacau bersama badam dan keju Parmesan. Taburkan di atas casseroles.

• Langkah 5

  Bakar dalam ketuhar 400 darjah F selama 10 minit atau sehingga campuran dipanaskan dan keju dicat. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 170 kalori, kolesterol 27 mg, 728 mg natrium, 11 g karbohidrat, 17 g protein.