Bayam berkrim bayam | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 8 auns kontena yogurt biasa nonfat
• 1 8 auns karton krim masam lemak rendah
• 1 sampul (1.4 auns) campuran sup sayuran
• ½ 10 auns bungkus bayam cincang yang dicincang, dicairkan
• ½ cawan jicama dicincang halus atau 1/2 cawan kalengan air irisan bawang merah, disaring dan dicincang halus
• ¼ cawan bawang cincang halus
• Dash tanah lada merah
• Kepingan sayur-sayuran yang pelbagai, seperti batang lobak merah, jalur lada manis, zucchini, bunga broccoli, dan / atau keropok

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk kacau bersama campuran yogurt, krim masam, dan sup sayur-sayuran. Kencangkan cecair yang berlebihan daripada bayam. Bilahkan bayam halus. Campurkan bayam, jicama atau buah chestnut air, bawang, dan lada merah tanah ke dalam campuran yogurt.

• Langkah 2

  Sampul dan dinginkan selama 2 hingga 24 jam sebelum disajikan. Hidangkan dengan serbuk sayur-sayuran yang pelbagai atau keropok yang pelbagai. Membuat 3 cawan (empat puluh lapan 1 sudu makan).

Fakta pemakanan

Per Serving: 14 kalori, (0 g lemak tepu, 1 mg kolesterol, 18 mg natrium, karbohidrat 2 g, 0 g serat, 1 g protein.