Crock posole | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 14.5 auns boleh keemasan emas, disalirkan
• 1 4 auns boleh cincang lada cabai hijau, tidak dikawal
• 1 bawang sederhana, dicincang (1/2 cawan)
• 2 bawang putih cengkih, cincang
• 1 paun dada ayam tanpa tulang tanpa tulang dan / atau paha, dipotong menjadi kepingan 1 inci
• 1 14.5 auns boleh tomato, tidak dikawal dan dipotong
• 2 14.5 auns boleh mengurangkan natrium ayam natrium
• 1 sudu teh kering oregano, dihancurkan
• ½ cumin tanah jinten
• 2 sudu makan cilantro segar
• Krim masam tenusu tanpa lemak (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Letakkan bawang merah, lada cili, bawang, bawang putih, ayam, tomato, sup ayam, oregano, dan jinten dalam periuk mangkuk 3-1 / 2, 4- atau 5-kuar. Tutup dan masak pada tetapan rendah selama 5 hingga 6 jam atau pada tetapan tinggi untuk 2-1 / 2 hingga 3 jam. Kacau dalam ketumbar. Hiaskan setiap hidangan dengan krim masam bebas lemak, jika dikehendaki. Membuat 8 hingga 10 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 132 kalori, (1 g tepu lemak, 30 mg kolesterol, 566 mg natrium, 13 g karbohidrat, 1 g serat, 14 g protein.