Burger salmon yang mudah | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 cawan pecah herba berpengalaman
• 1 paun tanpa garpu tanpa tulang, dipotong menjadi kepingan 2 inci
• 1 telur
• 3 sudu teh Muston gaya atau madu mustard
• Minyak zaitun
• 4 ciabatta buns, split
• Alpukat diiris dan bawang hijau (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Letakkan keropok dalam pemproses makanan. Tutup dan proses sehingga tanah kasar. Tambah setengah salmon, telur, dan 1 sudu besar sawi. Tutup dan proses sehingga salmon adalah tanah dan campuran digabungkan sepenuhnya. Tambah salmon yang tinggal. Tutup dan denyutan dengan beberapa giliran / matikan sehingga salmon dicincang kasar. Dengan tangan yang lembap, masukkan campuran menjadi empat tepung 1/2 inci tebal.

• Langkah 2

  Berus patties ringan dengan minyak zaitun. Rak grill gris. Bakar di atas rak gril yang tidak ditemui terus ke atas api sederhana selama 3 minit setiap sisi atau sehingga dimasak (160 ° F). Bakar roti, potong ke bawah, 1 hingga 2 minit terakhir memanggang.

• Langkah 3

  Hidangkan burger salmon pada roti dengan alpukat diiris dan bawang hijau.

Fakta pemakanan

Per Serving: 614 kalori, (5 g lemak tepu, 5 g lemak tak tepu tak tepu, 8 g lemak tak jenuh tunggal), 120 mg kolesterol, 968 mg natrium, 67 g karbohidrat, 3 g serat, 4 g gula, 36 g protein.