Telur dalam tomato marinara pedas pedas | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 3 cawan ceri atau tomato anggur
• 1 15 auns boleh sos tomato
• 4 ulas bawang putih, cincang
• 2 sudu makan perasa Itali yang kering, dihancurkan
• ½ sudu teh dihancurkan lada merah
• ½ lada teh lada hitam
• Garam ¼ sudu teh
• ½ cangkul snack segar
• 6 telur
• 2 auns pancetta atau bacon organik tanpa gula tambah, dicincang dan masak masak (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Coat a 3 1 / 2- or 4-qt. periuk perlahan dengan semburan masak. Dalam periuk yang siap menggabungkan tujuh ramuan berikutnya (melalui garam).

• Langkah 2

  Tutup dan masak dengan rendah 5 hingga 6 jam atau tinggi 2 1/2 hingga 3 jam. Jika menggunakan rendah, beralih kepada tinggi. Kacau dalam basil. Pecahkan telur ke dalam cawan. Buat lekukan dalam campuran tomato dan telur ke dalam lekukan. * Ulangi dengan baki telur. Tutup dan masak 25 hingga 35 minit lagi atau sehingga telur dikehendaki derma.

• Langkah 3

  Jika dikehendaki, hidangan utama dengan pancetta.

*

Hanya tekan bahagian bawah cawan kuali ke dalam sos untuk membuat lekukan dan hujung cangkir untuk melepaskan telur ke dalam lekukan.

Memberi cadangan:

Sekiranya dikehendaki, layari dengan ubi jalar panggang atau salad buah.

Fakta pemakanan

Per Serving: 274 kalori, (3 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 194 mg kolesterol, 868 mg natrium, 35 g karbohidrat, 2 g serat, 5 g gula, 14 g protein.