Barangan sarapan pagi oren | | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 cawan air
• 1 cawan barley pearled biasa
• Garam ¼ sudu teh
• ¼ ½ sudu teh kayu manis
• 2 oren
• ½ cawan memotong ara kering
• 2 - 3 sudu teh madu
• Kacang pistachio dicincang (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk perlahan 1 1/2 atau 2-kuar atau kuali 1 1/2-kuartal menggabungkan air, barli, garam, dan kayu manis.

• Langkah 2

  Jika menggunakan kaser 1 1/2-kuartir, letakkan kaserol di dalam periuk perlahan 5- hingga 6-liter dan masukkan air yang secukupnya kepada periuk untuk mencapai separuh sisi casserole. Tutup periuk perlahan dan masak pada tetapan panas rendah selama 6 hingga 8 jam.

• Langkah 3

  Kupas dan bahagian salah satu oren. Sapu jus dari baki oren (anda mesti mempunyai kira-kira 1/3 cawan jus). Gosok jus oren, buah ara, dan madu ke dalam bijirin panas. Hidangan individu atas dengan bahagian oren dan, Jika dikehendaki, pistachios.

Fakta pemakanan

Per Serving: 277 kalori, (0 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 0 g lemak tak tepu), 0 mg kolesterol, 159 mg natrium, 65 g karbohidrat, 11 g serat, 22 g gula, 6 g protein.