T. Saya tahu bahawa salmon adalah pilihan terbaik untuk omega-3 dalam ikan, tetapi saya alergi terhadapnya. Saya tidak alah kepada ikan atau kerang ikan lain. Adakah ikan lain sama seperti yang tinggi di omega-3 yang dapat saya ganti?
A. Terdapat bukti ketinggian yang meningkatkan penggunaan asid lemak omega-3 seperti yang terdapat dalam jenis ikan tertentu boleh membantu mencegah banyak gangguan, seperti penyakit jantung, strok, rentak jantung yang tidak teratur, arthritis rheumatoid, dan gangguan autoimun yang lain, mental gangguan kesihatan termasuk kemurungan, dan kanser payudara. Teori ini adalah kesan perlindungan asid lemak omega-3 sebahagiannya disebabkan oleh kesan anti-radang dan antioksidannya.
Berita baiknya ialah anda tidak terhad kepada salmon. Anda boleh mendapatkan omega-3 di ikan berlemak lain seperti sardin, makarel, tuna albacore dalam tin, ikan pelangi, ikan herpes, ikan todak, tiram, pollock, halibut, ikan mas, dan ikan bilis. Terdapat juga sumber vegetarian untuk omega 3s. Ini termasuk minyak biji rami, minyak biji rami, minyak canola, walnut, dan sayur-sayuran berdaun.
