Kabobs buah | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ¾ cawan cantaloupe cawan
• ¾ cawan potongan tembikai madu
• ¾ cawan strawberi kecil
• ¾ cawan ketulan nanas
• 2 pisang kecil, dikupas dan dipotong menjadi kepingan 1 inci
• 1 cawan jus oren
• ¼ cawan air limau
• 1 8 auns karton vanila rendah lemak atau yogurt tanpa lemak
• 2 sudu beku jus oren pekat, dicairkan
• Pala tanah atau tanah kayu manis (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Pada lapan 6-inci atau empat lidi 10-inci bertukar menjadi cantaloupe, tembikai madu, strawberi, nanas, dan pisang. Tempat kabobs di dalam hidangan penaik kaca. Campurkan jus oren dan jus kapur; tuangkan secara merata ke atas kabobs. Perlindungan; kabobs sejuk selama 30 hingga 60 minit, beralih kadang-kadang.

• Langkah 2

  Sementara itu, untuk mencelupkan, dalam mangkuk kecil kacau bersama jus yogurt dan jus pekat. Tutup dan dinginkan sehingga bersedia untuk berkhidmat.

• Langkah 3

  Untuk berkhidmat, mengatur kabobs pada hidangan hidangan; buang campuran jus. Sekiranya dikehendaki, taburkan pala atau kayu manis terlebih dahulu. Hidangkan ayam dengan rebus. Membuat 8 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 91 kalori, (0 g lemak tepu, 2 mg kolesterol, 20 mg natrium, 21 g karbohidrat, 1 g serat, 2 g protein.