Taman veggie subs | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

6 gandum roti gandum keseluruhan
½ cawan Creamy Garden Spread (lihat resepi di bawah) atau keju krim gaya lembut dengan sayur-sayuran
3 tomato roma, dihiris nipis
½ timun sederhana, dihiris nipis
1 lada manis, dibubuh dan tipis dihiris
3 lobak, dihiris tipis
1 cawan campuran sayuran salad bayi
Herba Berpakaian Segar (pilihan) (resipi di bawah)

Arah

Langkah 1
Gunakan pisau meja untuk menyebarkan bahagian bawah roti dengan Creamy Garden Spread. Lapisan tomato, timun, lada, dan radishes pada penyebaran. Teratas dengan campuran salad sayur-sayuran. Tambah puncak bun. Bungkus kertas kertas dan dinginkan sehingga masa penyediaan. Gunakan Pengambilan Herba Segar sebagai sos mencelup, jika dikehendaki.

Nota Pengajaran:

Anda boleh menggunakan apa-apa jenis roti gandum yang anda suka, tetapi bun anjing panas membuat makan tengah hari mudah. The Fresh Herb Dressing adalah gim yang menyeronokkan, tetapi sandwic lazat semuanya dengan sendirinya.

Fakta pemakanan

Per Serving: 161 kalori, (1 g tepu tepu, 0 g lemak tak jenuh tepu, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 1 mg kolesterol, 294 mg natrium, 28 g karbohidrat, 2 g serat, 5 g gula, 6 g protein.

Spread Garden Creamy

Bahan-bahan

2 6 auns karton plain yogurt Greek atau 1 resipi Yogurt Keju (lihat hujung di bawah)
¾ cawan lobak merah
1 sudu teh rebus kulit halus
1 sudu makan daun pasir segar (Itali) segar
¼ gelas keju feta hancur
Garam ¼ sudu teh

Arah

Langkah 1
Dalam mangkuk kecil menggabungkan yogurt, lobak merah, kulit lemon, pasli, keju feta, jika menggunakan dan garam. (Nota: Jika menggunakan keju feta, masukkan garam.) Tutup dan tutup sehingga 24 jam. Kacau sebelum disajikan. Gunakan ini sebagai topper pizza, penyebaran sandwic, atau sayuran sayuran.

Keju Yogurt:

Garis penuras yoghurt, ayak, atau penapis kecil dengan tiga lapisan kapas cheesecloth 100 peratus atau penapis kopi kertas bersih. Tahan penapis, penapis, atau penapis di atas mangkuk. Sendok dalam satu yogurt biasa 16-ounce karton. Tutup dengan balutan plastik. Dinginkan selama sekurang-kurangnya 24 jam. Keluarkan dari peti sejuk. Tiriskan dan buang cecair. Simpan, tertutup, dalam peti sejuk sehingga 1 minggu.

Pengambilan Herba Segar

Bahan-bahan

1 cawan jus oren
⅓ cawan minyak zaitun
1 cawan sudu cuka
2 sudu makan pasli Itali, basil, atau thyme segar
2 sudu besar mustard kuning
⅛ ½ sudu teh tanah lada hitam

Arah

Langkah 1
Dalam balang skru atas menggabungkan jus oren, minyak zaitun, cuka sari, herba, mustard, dan lada. Tutup dan goncang dengan baik. Hidangkan segera atau tutup dan simpan sehingga 3 hari. Kacau atau goyang dengan baik sebelum menggunakan.