Gluten kacang hijau percuma rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 sudu mentega
• 1 bawang besar yang besar, seperti Vidalia, Maui, atau Walla Walla, separuh dan dihiris
• ½ sirap maple maple
• ⅓ cuka cuka balsamic putih atau jus lemon
• 2 sudu makan gula perang
• 2 sudu makan snake segar
• 2 sudu tomato paste
• Garam 1 sudu teh
• ½ sudu teh segar lada hitam
• 2 15.5 auns kaleng kacang navy bebas gluten, dibilas dan dikeringkan
• 2 15.5 auns kaleng kacang mentega bebas gluten, dibilas dan dikeringkan
• 1 15.5 ounce boleh kacang garbanzo bebas gluten (kacang ayam), dibilas dan dikeringkan
• Krim masam (pilihan)
• Kuning, merah, dan / atau tomato hijau, dicincang (pilihan)
• Daun bijirin segar (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam kuali mentega haba 12 inci ke atas api sederhana sehingga cair. Tambah bawang; masak kira-kira 15 minit atau sehingga sangat lembut dan emas, kacau sekali-sekala. Kacau dalam sirap maple, cuka, gula perang, sotong snake, pes tomato, garam, dan lada. Masukkan kacang navy, kacang mentega, dan kacang garbanzo; kacau hingga kot.

• Langkah 2

  Masak, ditutupi, selama api sederhana selama 10 hingga 15 minit atau sehingga dipanaskan, kacau sekali-sekala. Pindahan ke mangkuk berkhidmat. Jika dikehendaki, teratas dengan krim masam dan hiaskan dengan tomato dan daun bijak.

Petua

Fakta pemakanan

Per Serving: 246 kalori, (4 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 21 mg kolesterol, 570 mg natrium, 43 g karbohidrat, 9 g serat, 15 g gula, 10 g protein.